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    [:en]Calf exercises that help blood circulation[:pt]Exercícios para panturrilhas que ajudam a circulação sanguínea[:es]Ejercicios para las pantorrillas que ayudan a la circulación sanguínea.[:]

    [:en]Legs play an important role in blood circulation and, not surprisingly, are often affected by vascular problems. This is because, in the circulation process, there is a greater effort of the lower body to make the blood return to the heart. Thus , exercises and activities that strengthen the leg muscle groups, especially the calf , help to improve this circulation process. Here are some exercises that help strengthen the calf, as a consequence, improve blood circulation. Check out:
    • Standing calf lift with barbell, squat, stretching, heel lowering, leg press, dorsiflexion, and more.
    • Walking and / or running
    • Swimming
    • Yoga
    • Pilates
    • Bike
    The practice of physical activity contributes to the improvement of health in general, including avoiding obesity that is associated with the cause of various diseases. Remember that before starting any physical exercise is essential to make a medical evaluation. If you already have a vascular disease, or have a family history, it is advisable to check up with a doctor who specializes in angiology and vascular surgery to be properly advised.[:pt]
    As pernas têm um papel importante na circulação sanguínea e, não por acaso, costumam ser afetadas por problemas vasculares. Isso porque, no processo de circulação, há um esforço maior das partes inferiores do corpo para fazer com que o sangue retorne para o coração. Assim, exercícios e atividades que fortaleçam os grupos musculares das pernas, principalmente a panturrilha, ajudam a melhorar esse processo de circulação. Elencamos aqui alguns exercícios que ajudam no fortalecimento da panturrilha, como consequência, na melhora a circulação sanguínea. Confira:
    • Elevação de panturrilha em pé, com barra, agachamento, alongamentos, rebaixamento de calcanhares, leg press, dorsiflexão (flexão dorsal), entre outros.
    • Caminhada e/ou corrida
    • Natação
    • Yoga
    • Pilates
    • Bicicleta
    A prática de atividade física contribui para a melhora da saúde de uma forma geral, inclusive evitando a obesidade que está associada à causa de várias doenças. Vale lembrar que antes de iniciar a prática de qualquer exercício físico é fundamental fazer uma avaliação médica. Caso já tenha alguma doença vascular, ou tenha histórico familiar, é recomendável fazer um check-up com um médico especialista em Angiologia e Cirurgia Vascular, para ser devidamente orientado.
    [:es]Las piernas juegan un papel importante en la circulación sanguínea y, como es lógico, a menudo se ven afectadas por problemas vasculares. Esto se debe a que, en el proceso de circulación, hay un mayor esfuerzo de la parte inferior del cuerpo para hacer que la sangre regrese al corazón. Así, Los ejercicios y actividades que fortalecen los grupos musculares en las piernas, especialmente la pantorrilla , ayudan a mejorar este proceso de circulación. Aquí hay algunos ejercicios que ayudan a fortalecer la pantorrilla, como consecuencia, mejoran la circulación sanguínea. Compruébalo:
    • Elevação de panturrilha em pé, com barra, agachamento, alongamentos, rebaixamento de calcanhares, leg press, dorsiflexão (flexão dorsal), entre outros.
    • Caminhada e/ou corrida
    • Natação
    • Yoga
    • Pilates
    • Bicicleta
    A prática de atividade física contribui para a melhora da saúde de uma forma geral, inclusive evitando a obesidade que está associada à causa de várias doenças. Vale lembrar que antes de iniciar a prática de qualquer exercício físico é fundamental fazer uma avaliação médica. Caso já tenha alguma doença vascular, ou tenha histórico familiar, é recomendável fazer um check-up com um médico especialista em Angiologia e Cirurgia Vascular, para ser devidamente orientado.[:]